连年来，有氧涌现被豪放以为是保抓健康、降速软弱的迫切神色。关联词，一些讨论指出，过度进行有氧涌现可能欺人自欺，以至加快体魄的软弱历程。 有氧涌现如跑步、游水、骑车等，能增强心肺功能、改善血液轮回，对心血管系统成心。但科学讨论发现，始终高强度、高频率的有氧涌现可能激发慢性炎症、氧化应激和免疫系统混乱，这些要素皆与细胞老化密切联系。 此外，过度磨真金不怕火会导致体魄处于抓续应激景象，加多皮质醇水平，影响休眠质地与激素均衡，进而影响举座健康。部分涌现员在始终高强度磨真金不怕火后，出现早衰征象，如肌肉